Улгайган америкалыктар Medicare тиш дарылоо, көрүү жана угуу сыяктуу "моюндун үстүндө" деп аталган нерселерди камтыбай турганын билишет.Кандай болгон күндө да жакшы тиш, көз жана кулак кимге керек?
Президент Байден аларды социалдык чыгымдар боюнча мыйзам долбооруна киргизүүнү сунуштады, бирок республикачылардын жана Батыш Вирджиния штатынын сенатору Джо Манчин сыяктуу бир нече демократтардын оппозициялык дубалы президентти артка чегинүүгө аргасыз кылды.Ал көтөрүп жаткан жаңы мыйзам долбоору угууну камтыйт, бирок тиш дарылоо жана көрүү үчүн карылар өз чөнтөгүнөн камсыздандыруу үчүн төлөй беришет.
Албетте, профилактикалык медицина эң жакшы жана эң арзан кам көрүү.Жакшы көрүүнү сактоо жагынан, көзүңүзгө жакшыраак кам көрүү үчүн көптөгөн чараларды көрө аласыз.Кээ бир нерселер абдан жөнөкөй.
Оку: Карылар акыркы жылдардагы эң чоң социалдык төлөмдөрдү алышат, бирок аны инфляция жутуп алды
Суу ичүү.Йель университетинин офтальмологу доктор Висенте Диас: «Көп суу ичүү дененин жаштын пайда болушуна жардам берет, бул көздүн кургап калышына жол бербөө үчүн маанилүү», - деп жазган.Таза суу, табигый даам же газдалган суу эң жакшы;Диас кофеин бар суусундуктардан же спирт ичимдиктеринен баш тартууну сунуштайт.
Көбүрөөк басып жүрүңүз.Көнүгүү ден соолукту чыңдоо жана картаюуга каршы терапия экенин баары билет, бирок ал көздүн курчтугуна да жардам берет экен.American Journal of Ophthalmology журналы белгилегендей, аз жана орточо интенсивдүү көнүгүү да болжол менен 2 миллион америкалыктарга таасир эткен карылык макулярдык дегенерациянын ыктымалдыгын азайтат.Эң негизгиси, 2018-жылы глаукома менен ооругандардын изилдөөсү күнүнө кошумча 5000 кадам басуу көрүүнүн начарлашын 10% га азайта аларын аныктаган.Ошентип: сейилдөө.
Жакшы тамактанып, жакшы ичиңиз.Албетте, сабиз сиздин курбуларыңыз үчүн абдан жакшы.Бирок, Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) ошондой эле тунец жана лосось сыяктуу омега-3 май кислоталарын диетаңызга киргизишиңиз керек экенин айтат.Шпинат жана кале сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар да бар, алар аш болумдуу заттарга жана көзгө жакшы антиоксидантка бай.С витамини да көзгө абдан пайдалуу, бул апельсин жана грейпфрут дегенди билдирет.Бирок апельсин ширесинде кант көп болгондуктан, бардык нерсе ченеми менен болушу керек.
Бирок көнүгүү, гидратацияны сактоо жана туура тамактануу - бул күрөштүн жарымы гана.Көз айнек катаракта пайда болушу мүмкүн болгон зыяндуу ультрафиолет нурларынан коргойт.Ал эми көлөкөлөр күн ачык күндөрү гана керек деп жаңылбаңыз."Күн ачык болобу же булуттуу болобу, жайында жана кышында күндөн көз айнек тагыныңыз", - деп үндөдү саламаттыкты сактоо боюнча жазуучу Майкл Дрегни ExperienceLife.com сайтында
Экранды калтырыңыз.Vision Кеңеши тарабынан каржыланган изилдөөлөр "көбүнчө компьютерлерди жана санарип шаймандарды колдонгон" адамдардын 59% (башкача айтканда, дээрлик бардыгы) "санарип көз чарчоо симптомдорун (ошондой эле компьютердик көздүн чарчоо же компьютердик көрүү синдрому деп аталат) башынан өткөргөн" деп ырастайт. ”
Экранды колдонуу убактысын кыскартуудан тышкары (мүмкүн болсо) AllAboutVision.com визуалдык кеңеш сайты чөйрөдөгү жарыкты азайтуу-азыраак жана интенсивдүүлүгү төмөн лампочкалар менен баштап, көздүн чарчоосун кантип азайтуу боюнча кеңештерди берет.Пардаларды, пардаларды же жалюзи жабуу менен тышкы жарыкты азайтыңыз.Башка кеңештер:
Акыр-аягы, "Blu-ray" көз айнек жөнүндө эмне айтууга болот?Мен алар сиздин көзүңүздү коргоого жардам берет деп ар дайым угуп жүрчүмүн, бирок жакында Кливленд клиникасы бул изилдөөгө шилтеме жасап, "көздүн санариптик чыңалуусун алдын алуу үчүн көк бөгөттөөчү чыпкаларды колдонууну колдоо үчүн бир аз далилдер бар" деп аныктады.
Экинчи жагынан, ал мындай деп кошумчалады: "Көгүлтүр жарык уйкуңуздун графигин бузушу мүмкүн, анткени ал сиздин циркаддык ритмиңизди бузат (ички биологиялык саатыңыз сизге качан уктап же ойгонууңузду айтып берет)."Ошентип, клиника, эгер сиз "түнү кечинде уюлдук телефондорду ойногонду уланта берсеңиз же уйкусуздук болсо, Blu-ray көз айнеги жакшы тандоо болушу мүмкүн" деп кошумчалады.
Пол Брандус MarketWatch журналынын баяндамачысы жана West Wing Reports агенттигинин Ак үйдүн бюросунун башчысы.Аны Twitter @westwingreport аркылуу ээрчиңиз.
Посттун убактысы: 2021-жылдын 2-декабрына чейин